Oruç tutmanın faydaları nelerdir?
Yazar: Nisa Cerimovıc
Ey inananlar, oruç tutmak sizden öncekilere farz kılındığı gibi (her türlü manevi ve ahlaki fenalıklardan) korunasınız diye, size (de) farz kılınmıştır.[1]
Ramazan’ın temel amacı maneviyatta mükemmelleşmek ve Allah’a yakınlık kazanmaktır. Bununla birlikte, bu dini geleneğin fiziksel faydaları da vardır. Ramazan ayında oruç tutmanın takvamızı (Allah bilincimizi) artırmamıza yardımcı olmasının yanısıra oruç tutmak fiziksel faydalar da sunmaktadır.
Oruç tutmak;
- Kalp sağlığını korur.
- Yağ yakımını hızlandırır.
- Stresi azaltır.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Kan şekerinin dengelenmesinde rol oynar.
- Kandaki yağ değerini azaltır.
- Sabrı ve iradeyi güçlendirir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cilde canlılık ve parlaklık sağlar.
- Hücreleri onarır.
- Karaciğer fonksiyonunun iyileşmesinde rol oynar.
- Büyüme hormonu salgısını arttırır vb.
Yıllar boyunca yapılan birçok çalışma orucun kan lipit seviyelerini iyileştirdiğini de göstermiştir. 1997’de yapılan böyle bir çalışma, oruç tutmanın kötü “LDL” kolesterol seviyelerini %8 oranında düşürdüğünü ve iyi “HDL” kolesterol seviyelerini %14,3 oranında artırdığını, böylece kardiyovasküler sağlığı artırdığını ve kalp hastalığı veya kalp krizi riskini azaltarak kalbinizi koruduğunu göstermiştir. Böyle bir değişikliği açıklayabilecek nedenlerden biri, Ramazan ayında normal günlerden oldukça farklı olan beslenme alışkanlıklarımızdır.
Yukarıdaki bahsedilen sağlık faydalarının yanı sıra, bilimin kanıtladığı daha birçok genel fiziksel fayda vardır:
- Oruç tutmaya başladıktan sonraki günlerde, kanınızdaki endorfin seviyeleri artar ve bu da daha yüksek bir uyanıklık seviyesi ve daha iyi bir zihinsel refah sağlar.
- Bu bir aylık oruç süresince, vücudunuzdaki yağlarda depolanan toksinler çözülür ve atılır, bu da doğal bir detoksifikasyon süreciyle sonuçlanır.
- Oruç sırasında yağın enerji kaynağı olarak kullanılması kilo kaybına neden olur.
- Oruç tutmanın beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği gösterilmiştir, bu nedenle bu zamanı iyi değerlendirmek fayda sağlayacaktır.
- Oruç tutmak cildin temizlenmesine ve sivilcelerin önlenmesine bile yardımcı olabilir. Sindirimin azalmasının bir sonucu olarak, vücut yenileyici enerjilerini diğer sistemlere odaklayabilir.
Bu faydaların ortaya çıkması için Müslümanların Ramazan boyunca dengeli ve sağlıklı beslenmeleri hayati önem taşımaktadır. Eğer kızarmış ve yüksek şekerli gıdalarla beslenirsek, amacımıza ulaşamayız.
Şunu açıkça belirtmek gerekir ki, Müslümanlar sadece ikincil nitelikteki bu tıbbi faydalar için oruç tutmazlar. Bunlar sadece Ramazan’ın gerçek amacına (Allah rızası için oruç tutmak, O’nunla daha büyük bir ilişki kurmak ve takvamızı artırmak) ulaşmaya çalışırken elde ettiğimiz şeylerdir. Bunlar, Allah yolunda çabalarken yol boyunca elde ettiğimiz bol nimetlerden sadece birkaçıdır.
[1] Bakara Suresi, Ayet 184